能穿短裙就绝不穿长的，有无袖上衣就绝对抛弃有袖子的，能露肚脐儿一定不遮着。总之为了抵抗炎炎烈日，穿的是越少越好...
不过到了办公室又是另外一种景象。一个个儿的都是长袖加身，开衫针织小外套要么穿着，要么披在肩上，膝盖上还盖上一层毯子，生怕着凉了的个风湿啥的。我看也就缺个针织袜套了...
现在人都咋回事儿？精神分裂啊？
这你都不懂，还不就是怕得“空调病”呗～🤷♀️
空调病的定义
因长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病（air-conditioning disease）或空调综合症。
---------摘自百度百科
说白点儿就是，与空调有关或者由空调引起的疾病都可以称为空调病。
我有个朋友，一到夏天就容易感冒头晕，流鼻涕，畏冷，办公室呆一天各种不舒服，肌肉酸痛，关键吧，这病还跟慢性病一样，总也好不了。
后来去看了个老中医，人老先生说，啥子病哟～就是空调吹的。夏天也要保暖啊！孩纸！！每天少吹点儿空调，注意开窗透气，多出汗，肯定啥事儿没有。
《素问・四气调神》中说“夏三月，......无厌于日，....使气得泄“。就是告诉我们在夏天这么激烈，奔放的日子里，就是要出汗，不能一味地讨厌太阳。老躲在低温的环境中，就是违背了天地循环的养生之道，你不生病谁生病哟～
像现代人，走哪儿哪儿都开着冷气，实在是有违春生夏长，秋收冬藏的养生之法。今个儿我就从衣食住行来和你们说说，这个夏天，远离空调病的养生大法。
衣
首先，夏季着装，贪凉穿的少就是买下了病根。尤其是在空调房间内，保暖是重头。夏天热的时候，皮肤表层会“呼吸”流汗，毛孔也会张开，这个时候如果吹进了冷风，体内湿邪之气就会迅速蔓延，“空调病”也就来了。
所以，在出入空调房间的时候，要注意及时添减衣物。睡觉时候也一定要护好我们的肚子。夏护肚子冬护背，肚子那儿着凉，很容易一泻千里。想来，传统的“背心”，“肚兜”还是有大学问的嘛～老年人的话，尤其是有关节风湿病的，更是要注意肩颈关节，尽量长裤长袖，带上护膝最好。给爸妈就整了套护膝，两老人用着别提多舒服了～
如果是在户外活动的话，就尽可能穿纯棉的衣服，透气。很多人都喜欢汗蒸吧～坐在那儿出一身汗的感觉不要太爽～其实夏天出汗和汗蒸是一个道理，而且更顺应天地养生之道。这种汗就可以把体内很多脏东西代谢掉。真是个健康又不花钱的养生好法子～
食
夏天嘛，天气热，暑气重，汗液流失的也多，人体阳气外发，气血运行旺盛。所以饮食方面，主要还是要以生津止渴，清热解暑的食材为主。
中医五行理论中说，夏季属火，对应的人体脏器为心。所以夏天要以养心为主。做到“心静自然凉”。五行对应红色， 红色入心，多吃点儿西瓜，番茄，红枣红豆类的，对身体都有好处。
其次还可以吃点儿苦味的东西，也是入心的。老一辈儿的就总说，夏天就要吃点苦瓜，莲子一类的，清热败火。还可以多喝点绿豆汤之类的甜水，也是消暑的利器。
还有一点很关键，不要吃太凉的东西。大汗淋漓的夏天，来瓶冰雪碧，咕嘟咕嘟几口下肚，确实晶晶亮，透心凉～但是，就这几口，就会给脾胃造成极大的负担。肠胃受到刺激，生理机能失调，长痘痘，体内湿气加重等，说白了就是你吃出来的。
住
住的话就是个比较讲究的事儿了，住的好无痛无灾，住得不好百病缠身，你说重要不重要～
夏天开空调，室内的水分大幅度降低，空气变得很干燥。所以很多美妆博主都会建议要多喷喷雾，勤补水，防止周边的空气把你皮肤内的水分带走。
人的呼吸道粘膜在这种干燥的环境中免疫力也会下降，就容易生病。而且现在人的房子，墙体都密不透风的。开了空调，空气中的细菌滋长，又无法扩散出去，空气质量也越来越差。
要想对付这个，没二法，就得勤开窗，定时开窗换气。别贪图凉快，一开开个一整天的，那病可不就指着你了嘛。开空调时也最好把加湿器一块儿开上，保湿。
很多人都有把空调温度设的过低的毛病。尤其是大商场写字楼里，那叫一个嗖嗖的冷啊，都不是一个凉字儿就可以形容得了的。西装革履的都挡不住冷气侵体。
夏天的空调要真一直这么设，那就是排着队儿的往医院走。25度以上是最适宜的。室内外温差也别太大，忽冷忽热的也容易感冒。
而且，不知道大家有没有这种感觉，总呆在空调屋里，就像憋了团无名火，特别想发泄出来，待得时间越久心情就越烦躁，特影响心情。总之我每天都得在室外活动活动，就是为了发泄一股子气。
行
夏天，老中医们常常会告诫我们，晚睡早起。就是可以顺应天地的变化时间来调整作息。这个季节一般五六点钟天就亮了，起床，出门做个锻炼，不管是晨跑还是散步，打太极，或者单纯的欣赏一下街边儿的野花小草，都是顺势而为的。提前尝试下老年生活也不错呀～
像老一辈儿的人，晨起傍晚散个步，午后两三点搬个小凳子，几户人凑一块儿在树荫下摇着凉扇，说点儿有的没的。是儿时最常见的光景。你说他们热吗？那似很凉快子滴哟～
总之呢，夏天就是躁动的季节。整个人都活跃起来～发点儿汗，把身体里的气给排出去，Yoyoyo～。莫名的想到郭富城的老歌《动起来》🎵🎵～
独家夏季养生方
三伏天艾灸
在之前的文章里面也提过，去年夏天时候，肩颈实在是不舒服，就去做了艾灸。在30，40度的高温里做艾灸，做的时候嘛，热的是挠心挠肺的。
但神奇的是，一边做一边想象着身体里的瘀湿毒气全都随着汗液排出来，顿时平静不少。做完之后，立马觉得身体比之前轻松了不少，跳起来都比以前弹的高了嘿嘿～
中医也常说，三伏天做艾灸是养阳气的的最佳时机。三伏是一年中阳气最足的时候，气血循环最盛，也是身体排除寒湿伏邪最好的时机。这个时候通过艾灸对身体进行温补，纯阳之火更容易渗透进皮肤内，帮助疏通经络，疏散瘀堵的穴位和经络，调节各大腑脏，将体内的寒湿之气祛除出来。
我去年坚持了一年，真心觉得不错，尤其是到了冬天，也不畏冷了，手脚也不会发寒，值得坚持！
泡脚+按摩
很多人都知道冬天要泡脚，脚丫子一暖，身体也暖和了，再钻进被子里，舒舒服服的。其实从养生的角度来看，夏天也是要泡脚的。
夏天，湿邪之气盛，再加上人们贪凉，喜欢吃些生冷的东西，寒湿气入体。每天用温水泡泡脚，可以更好的刺激经脉，振奋人体的活力。
泡脚的时间也不宜过长，泡到后背额头微微出汗，经络就通了。这个时候还可以按摩按摩脚底，脚部是人体穴位最密集的地方之一，更有助于放松身体。
再教大家按摩一个穴位，足三里。夏季养护阳气应按揉足三里穴。可以起到补中益气，通经活络，扶正祛邪的奇效。信不信随你，反正老祖宗的话，我是信了。（具体位置看下图▼▼▼）
瑜伽
我觉得，瑜伽就是一种追寻“身心合一”的过程。
也可以说是不断的探索自我，不断的与自我和解的一段过程。有些动作，可能没办法一下子就做好，学着去接受自己的不完美，再慢慢地蜕变成完美，这个过程很迷人。
瑜伽是一种温和的运动方式，通过一些身体的动作，呼吸的调控，可以改善身体状态和心性。尤其是夏天，在自然的环境中进行瑜伽，身体出汗，心灵达到专注，每一寸肌肤都在呼吸，都在把不干净的东西带离体内。那种感觉真的是无比美妙。
运动过后，身体也会达到一种前所未有的轻松和平静。我觉得，瑜伽真的是夏季运动的首选～也非常适合那些不愿意去健身房的姐妹们，一个人，一张瑜伽垫，在哪儿都能练。（文章来源于网络）
