多吃深色蔬菜如南瓜、胡萝卜、菠菜等，水果类吃红枣、葡萄、桂圆，豆类推荐黑豆、花生等。

1、黑豆花生炖猪脚汤

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。花生则能补血止血。

2、胡椒猪肚汤

胡椒猪肚汤是一道传统的药膳，制作原料主要有胡椒、猪肚、蜜枣，常用于脾胃虚寒。这道汤煲成以后呈现牛奶般的乳白色，不仅浓厚暖心具有不一般的饮食药疗效果，而且还非常美味，可以作为冬天的一道家常菜 。

3、虫草蒸老鸭

是一款家常类菜品，以虫草为主，助肾阳、益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚，两者合用，共成补虚益精的功效。特别适合冬天喝。

冬天寒冷，多喝汤能让身体暖起来，加上对食材的搭配，一定让您过个暖冬！（文章来源于网络）