现在很多的人不管是在什么年龄阶段，都开始关心自己的健康和饮食，那么在饮食上，那些食物对我们来说是健康又长寿的呢？

苹果

1、苹果

苹果是一种非常常见的的水果，它的营养也是比较的丰富，其中蕴含的维生素和矿物质可以增强身体的免疫力，并且苹果还有预防老年痴呆的风险，在生活当中多吃一些苹果是没有错的啦。

草莓

2、草莓

酸酸甜甜的草莓喜欢吃的人非常的多，草莓中含有维生素C和多种营养成分更够提高身体的技能，并且里面的营养元素也比较的多，比如胡萝卜素和维生素A就到过起到明目养肝的功效，还能够促进消化。

大蒜

3、大蒜

它是一种杀菌能力非常强的食物，也是一种调料，用到它的地方非常的多，并且打算还有消食的功效其中含有的物质是能够抗癌的，它是广东人最喜欢的食物之一了。

红萝卜

4、红萝卜

红萝卜也是一种能够预防癌症的食物，红萝卜里面含有大量的胡萝卜素，用来明目护肝是最好不过的了，并且还能够杀死艾斯堡和预防癌症并且还有造血的功能。

香蕉

5、香蕉

香蕉喜欢它的人也是非常的多，其中还有的微量元素还能够起到减肥的功效，想来很多的明星都是不介意多吃一些香蕉的，还有就是能够清热解毒，在生活当中是可以多吃一些。

这些食材都是在日常的生活当中非常常见的，一个人一天当中总是会吃到一种，你是不是每天都能够吃的到呢？（文章来源于网络）