（转自网络）孩子几点睡觉最能长高个? 寒假到了，孩子在家，为孩子备着！

2015-01-28 08:56:45 来源：江西西山小学点击阅读数：次编辑:吴霞

孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼对身高的影响也很大。如今，睡眠已成为影响孩子长高的第一大外在因素。

　　“生长激素”是影响人体身高的重要因素，由人的脑垂体分泌，但生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。晚上9点至凌晨1点是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。

　　婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。

　　幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　不过，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：

　　想要孩子长得高，最好在晚上8点半前就上床，最迟不要超过9点半，早上7点以后再起床。