一、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，*进食胡萝卜以后，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，从而起到护眼作用，同时还有防治夜盲症的效果，可以做凉拌或者榨汁饮用，这是最能摄取完整营养的吃法。

二、芝麻。芝麻中含有*所需的多种营养物质，肉类中的蛋白质都没有芝麻的多，含钙量比牛奶还要多两倍，还有大量的维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

三、枸杞。最后要隆重推出的护眼食品就是枸杞。它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素和微量元素以及维生素等，这些都是眼睛健康必需营养，除了干吃枸杞之外，平时我们煮粥、煮饭时放点枸杞也是一个不错的选择。

都说眼睛是心灵的窗户，那么我们平时应该怎么做才能更好的维护我们的眼睛视力?保护双眼明亮，做好4事

1.我们每天都可以进行一下眺望远方的训练。清晨起床时对远处的建筑物或者油绿的树木进行眺望，夜晚的时候看看夜空辨认一下星星，还可以在我们平时休息时对远处目标进行辨认。但要记住，望远训练是要坚持长期做下去才会对预防近视眼有帮助的。

2.良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择在光线好的地方，尽量让光线从左前方来，避免让阳光能够直直地射在桌面，这样会造成晕眼，伤害到眼睛，所以应准备一个能开启的窗帘。灯具的安装要适当合理。

3.保持对身体对眼睛的锻炼，不论是学生还是上班的人，都要多抽出一点时间来认真的做一做眼保健操，平日里有空的时候就积极的去运动运动身体，让身体素质慢慢的增强、让体格变得更加强壮，避免全身性的疾病，这些都是对眼睛的正常生长发育、保护好我们视力的积极措施。

4.读书写字的时后要保持我们的读书、写字姿势端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。在工作上需要用到电脑的人也是一样的。连续的读书或看电脑、看手机一小时左右，就应选择休息片刻或者对着远方来眺望一阵子。并且要记住，光线暗弱和在阳光下是绝对不能看书，也不能一边吃饭一边看书。更加不能躺在床上看书，还有走路的时候也是不能看书的。

在日常生活当中有很多人用眼过度的疲劳，长期接触电子设备，比如说手机电脑等等，眼睛经常会感到非常的不舒服，眼干眼涩，视力下降是经常出现的眼睛疾病。如果我们的视力下降了，会给我们的生活和工作带来很多不方便，所以我们可以用上面的方法来保护好自己的眼睛。（文章来源于网络）